Whakanuia kiato makawe
He maha nga tikanga taiao ka taea te whakamahi hei whakanui ake i nga makawe makawe. E ai ki nga puna korero he maha nga mea e pa ana ki te hauora me te kiato o nga makawe, penei i te kai kino, nga ahuatanga o te noho, me te whakamahi i nga hua whakaahua tika.
Tuatahi, he mea nui te kai tika mo te hauora makawe. E taunaki ana kia whakauruhia nga matūkai nui ki roto i te kai penei i te pūmua, te huaora (pērā i te huaora A, C, me te E), nga kohuke (penei i te rino me te zinc), nga waikawa ngako tino nui (penei i te waikawa omega-3), me nga antioxidants. . Ka taea e enei matūkai te awhina i te tipu o nga makawe me te whakapakari.
Tuarua, he painga ano nga taapiri biotin mo te whakanui ake i nga makawe makawe. Ko te Biotin he momo huaora e whai waahi nui ana ki te hauora me te kaha o nga makawe. Mena kei te hapa koe i tenei huaora, ka ahua angiangi, ka pakarukaru te makawe. Na reira, ka taea e koe te whakamahi i nga taapiringa biotin i muri i te korero ki tetahi taakuta tohunga.
Tuatoru, ko te tapahi i o makawe i nga wa katoa ka awhina i te whakanui ake i tona kiato. Ka waiho te makawe kia kore e tapahia mo te roa, ka pakaru nga pito ka pakaru nga makawe, ka ahua kikokore, ka pakaru. Na reira, he mea tika kia tapahia nga makawe i nga wa katoa kia mau tonu ai tona hauora me tona oranga.
Tuawha, ko te mirimiri mahunga he huarahi whai hua ki te whakanui ake i nga makawe makawe. Ka taea te whakamahi i nga hinu taiao penei i te hinu kokonati me te hinu katoro mo te mirimiri. Ko te mirimiri i nga wa katoa ka pai ake te rere o te toto ki te mahunga, e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o nga makawe.
Ka mutu, ka taea e nga tohutao taiao penei i te whakamahi i te avocado me nga hua ka taea te whakanui ake i nga makawe. He maha nga matūkai whai hua i roto i te avocados hei taapiri atu ki nga ngako hauora, ka whai waahi ki te whakapakari me te whakangwari i nga makawe. Mo nga hua, he whakaihiihi maori mo te tipu o nga makawe me te piki haere o nga makawe.
Na, ki te hiahia koe ki te whakanui ake i te kiato o o makawe, ka taea e koe te whakamatau i enei tikanga taiao me te korerorero ki tetahi taote makawe tohunga ki te tiki i nga tohutohu e tika ana. Kia mahara ko te manawanui me te rite te matua ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
raruraru makawe
He maha, he rereke nga raru o te makawe, ka pa he kino ki te hauora me te ahua o nga makawe. He maha nga taangata e pa ana ki nga raru penei i nga makawe kaore e mimiti i te makuku, ka ngaro tona kanapa, ka ahua puhoi me te ahua kino. Ka pa atu ano nga makawe ki nga raru penei i te pakitea me te patito, a ko nga take o enei raru he maha nga take.
Ko tetahi o nga tino take o te raru o nga makawe ko te kore kai, Ko te kore o etahi matūkai tino nui ka pa ki te hauora o nga makawe ka paheke. Ko etahi o nga mate me nga mate mahunga ka waiho hei take o nga raruraru makawe. Ka piki ake te kino o enei raru ka horoi nui nga makawe me te whakamahi i nga hua matū kaha.
Ano, ko te nui o te whakamahi i nga waikano ka pa ki nga makawe me nga raru penei i te pakaru me te ngaro. Ko te nui o te whakamahi i nga kaitarai wera ka arahi ki te maroke me te kino o nga makawe. Ko enei mea katoa ka whai waahi ki te puta me te kaha o nga raruraru makawe.
Ko etahi atu raruraru e pa ana ki te maha o nga tangata ko te pakitea, te mumura o nga makawe seborrheic, me te tipu o nga makawe. He take motuhake pea mo enei raruraru, penei i te kore kai, i te mate, i te kore e pai te heru i nga makawe me te horoi i nga makawe.
Ko enei raruraru he raruraru me te raruraru mo te maha o nga tangata, i te mea ka whakaarohia nga makawe he puna o te hari me te maiatanga whaiaro, ahakoa te ira tangata. Na reira, he mea tika kia tupato me te whai i nga tiaki makawe e tika ana kia mau tonu tona hauora me tona ataahua.
Ma te whakapai ake i te kai, te whakamahi i nga hua e tika ana mo te momo makawe, me te karo i te nui o te whakamahi i nga taputapu whakamaarama wera me nga waikano, ka taea te whakaiti i nga raru o nga makawe ka taea te whakapai ake i tona ahuatanga katoa. Mena ka mau tonu nga raru, ka nui haere ranei, he mea nui ki te toro atu ki te tohunga makawe, ki te taote tohunga ranei kia whiwhi ai koe i te mate me te maimoatanga tika.
Nga take o te mate makawe
He rereke nga take o te mate o nga makawe, ka uru pea ki nga ahuatanga ira, te kai kore taurite, te ahotea me te ngenge o ia ra. Ko te whakamahi i nga hua tiaki makawe kei roto nga matū kino tetahi o nga take e pa ana ki te mate makawe. Ko te angiangi o nga makawe me te pakira tuku iho he take noa mo te mate makawe. Ko etahi atu take o te mate makawe ko te alopecia areata me te telogen effluvium. Ki te tirotiro i nga take o te ngaro o nga makawe me te whakatau i te maimoatanga e tika ana, ka tūtohu kia toro atu ki te tohunga kiri ki te mahi i nga whakamatautau e tika ana.
He aha te huaora mo te kiato makawe?
Ko te huaora mo te kiato makawe he biotin, e mohiotia ana ko te huaora B12. Ko te Biotin e whakaarohia ana ko tetahi o nga huaora tino nui mo te hauora o nga makawe, na te mea e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe, e tiaki ana i te ngaro, me te whakaora i tona ahua hauora.
Ko te Huaora Biotin no te roopu o nga huaora matatini B, a he wahanga o te whanau e kiia ana ko nga huaora B. Kei roto i tenei whanau nga huaora 8: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, me B12. Ko enei huaora he painga nui ki te hauora o nga makawe me te maha o nga mahi nui i roto i te tinana.
E taunaki ana kia tango i te 35 micrograms o te biotin huaora ia ra hei pupuri i nga makawe hauora. I tua atu, ka ngawari te tiki mai i tenei huaora mai i nga momo kai o te kai. I tua atu i te biotin huaora, ka taea te whakawhirinaki te huaora E hei puna nui mo te whakapai ake i te hauora makawe.
Ko te Huaora E he antioxidant kaha hei tiaki i nga makawe mai i nga rauropi kore utu kino me te awhina i te tipu pai. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tango i te huaora E i nga wa katoa ka awhina i te tipu o nga makawe ki te 35%. Ka taea te tiki Huaora E mai i nga puna penei i te kakano putirā, aramona, kōkihi, me te awhekātō.
I tua atu, ka awhina te huaora C ki te whakapai ake i te hauora o nga makawe, te whawhai i te pakitea, me te whakamutu i nga makawe. Ko te kore o te Huaora C ka pakaru nga pito. Ko te Huaora C te whakatairanga i te hanganga o te pūmua e tika ana mo te makawe hauora me te awhina i te whakauru o te rino e tika ana mo te tipu makawe hauora.
No reira, he mea tika ki te whakarato i te tinana ki nga huaora e tika ana ma te whai i te kai pai me te kai i nga kai e whai kiko ana i enei huaora. He whakaaro pai pea ki te toro atu ki te taote, ki te tohunga kai ranei hei whakatau i nga pota tika me nga tohutohu tika mo te hauora me te ataahua o nga makawe.
He aha te huarahi tere ki te whakapakeke i nga makawe?
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi whai hua hei whakamaroke i o makawe, ko tenei tohutao wai riki te otinga tika mo koe. He maha nga tangata i tango i tenei tohutao, a kua kitea he hua whakamihiharo ki te whakapakeke i nga makawe.
Hei whakarite i tenei tohutao, ka taea e koe te tango i te riki ka kohia kia whiwhi wai riki. Ka taea e koe te whakamahi i te miihini hiko, te miihini miihini ranei hei wawahi i nga aniana me te wai pai. Muri iho, pania te wai riki ki te mahunga, kia ata kapi i nga pakiaka.
Mo nga hua pai, ka hiahia pea koe ki te whakahoki ano i tenei tohutao kotahi, kia rua ranei i te wiki. Ka taea hoki e koe te tapiri hinu oriwa ki te wai riki hei whakanui ake i tona hua whakakaha. Ko te hinu oriwa ka whangai i te mahunga me te whakapakari i nga makawe.
Ko tetahi tohu nui mo te whakamarumaru o nga makawe ko te karo i te heru i o makawe i te wa e makuku ana, na te mea ka pakaru nga pito ka pakaru. Engari, tatari kia maroke noa nga makawe i mua i te ata heru ki te paraihe makawe e tika ana.
Ma te whakamahi i te tunu wai riki ki te whakamaroke i nga makawe, ka taea e koe te nui ake me te kaha ake o nga makawe. Kia kaha koe ki te tukurua i te tunu kai me te whakarato i te tiaki e tika ana mo o makawe me o mahunga kia tutuki ai nga hua tino pai.
He aha te rongoa pai mo te whakapakari makawe?
Ko te whakamarumaru o nga makawe tetahi o nga mea nui e rapuhia ana e te tini o nga tangata. E mohiotia ana he maha nga rongoa me nga taapiringa kai hei awhina i te whakarei ake i nga makawe me te whakaongaonga i te tipu hauora.
Ko tetahi o nga rongoa rongonui mo te makawe makawe ko "Entogar". Kei roto i tenei rongoa te konupūmā pantothenate, e whakaihiihi ana i te tukanga metabolism i roto i nga pūtau makawe, e whai hua ana ki te whakapakari me te whakapakeke. Kei roto ano te thiamine, e whakarite ana i te hauora me te matotoru o nga makawe.
I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia 3 nga pire Entugar ia ra, ka tatari mo te marama kia kitea nga hua e hiahiatia ana. I muri i te marama tuatahi, ka puta nga hua katoa ka kaha ake nga makawe ki te hiahia.
Ko te whakamarumaru o nga makawe me tiaki i tona hauora me te whangai pai. He maha nga rongoa kei roto he ranunga o nga huaora e whai hua ana mo te hauora o nga makawe, a ka taea te whakamahi hei whakapai ake i tona kiato me te roa. Ko etahi o enei rongoa he hinu aloe vera, e whakaihiihi ana i te tipu o nga makawe, ka whakamahia kotahi i te wiki. Ka taea hoki te whakamahi i enei rongoa ki te whangai i te mahunga me te whakaora i nga makawe me te oranga i roto i te wa poto.
I te wa e rapu ana koe mo nga pire whakakaha makawe tino pai, me tino mohio koe kua whakaaetia e nga mana hauora. E taunaki ana kia kaua e neke ake i te horopeta e whakaaetia ana mo ia ra, ko te nuinga o te 25 mg.
E wātea ana nga pire whakamaroke makawe i roto i nga rongoā i nga utu rereke, mai i te $5 ki te $80. He rongonui enei pire i nga whenua Arapi, kei te waatea i nga momo rongoa. Ko te rereketanga o te utu na te maha o nga mea, tae atu ki te kounga o te hua me tona whai hua ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana.
Ma te kowhiri i nga rongoa pai rawa atu mo te whakapakeke i nga makawe, ka taea e te tangata te whakatutuki i nga makawe hauora, makawe matotoru me te hoki mai i to raatau maia ki o raatau ahua.
He aha te taapiri kai pai mo te makawe?
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi maori hei whakanui ake i te tipu o nga kamo me te whakakaha ake, ka roa ake, ko te whakamatautau hinu oriwa te otinga tino pai mo koe. Kua rongo pea koe mo nga painga o te hinu oriwa mo nga kamo, na reira i whakatau ai koe ki te whakamatau i tenei tohu mo ia ake. I muri i te tuku i etahi pata o te hinu oriwa ki runga i te paraihe kanohi, ka mau ahau ki te paraihe, ka timata ki te tono marie ki nga kamo. I te po, ka waiho e ahau te hinu ki te whangai me te whakapakari i nga whiu. I te ata i muri mai, ka tangohia e ia te toenga o te hinu mai i nga kanohi, ka pai ake te hauora me te ataahua o nga kamo.
Ko tenei wheako ehara i te mea ahurei, na te mea he maha nga wahine kua whakamatau i te hinu oriwa ki te whakaroa i nga kamo kanohi me nga hua whakamiharo. Ko te mea nui tenei na te mea kei roto i te hinu oriwa nga waikawa ngako tuuturu penei i te omega-3, e whakatairanga ana i te tipu o nga kamo me te pupuri i to raatau hauora. Toua noa he miro ki roto i te hinu oriwa ka pania marie ki runga i nga kamo i mua i te moenga. Waiho nga kamo kia mimiti i te hinu mo te po, a i te ata ka horoi i nga kanohi o nga toenga hinu oriwa.
Ko te ngana ki te hinu oriwa mo nga kamo he huarahi taiao me te ohaoha ki te tiki kanohi ataahua me te tipu hauora. Ka roa pea etahi wiki ki te hanga i te hua katoa, engari he pai te tatari mo te manawanui. Whakamātauhia tenei tikanga ka tohatoha i to wheako ki etahi atu kia nui ake nga kamo kanohi ataahua.
He aha te mea e whakapakari ana i nga makawe makawe?
He maha nga tangata e mate ana i te raruraru o te mate o te makawe me te ngoikore o nga makawe makawe, na reira e rapu ana ratou i nga huarahi hei whakapakari ia ratou me te whakapai ake i te hauora o te mahunga. Ko tetahi o nga mea whai hua ki te whakatairanga i te tipu o nga makawe me te whakapakari i ona ngutu ko te whakamahi i nga hua kei roto i te Minoxidil. Ko tenei matū kaha ka whakawhanui i nga oko toto i roto i te mahunga, ka piki ake te rere o te toto me nga matūkai ki nga makawe makawe, na reira ka kaha ake.
Ko nga hua o te whakamahi i te Minoxidil i te tuatahi he wa poto noa, engari i te wa e whakamahi tonu ana koe, ka pumau, ka kaha te tipu o nga makawe makawe hou. I tua atu, tera ano etahi atu tikanga ka taea te whai ki te whakapakari i nga makawe o nga tane me te whakaheke i nga makawe.
I roto i enei tikanga, ka taea te whakamahi i nga maimoatanga o te kainga me te taiao, i tua atu i te whakarereke i etahi tikanga o ia ra. Hei tauira, ka taea e koe te timata ki te rongoa i nga makawe maroke me te whakamakuku ma te whakamahi i nga pati hinu makawe me te whakamahi i nga hua tiaki makawe makuku.
E taunaki ana hoki kia karohia te maimoatanga wera nui o nga makawe, penei i te whakamahi i nga rino makawe me te whakamaroke wera, na te mea ko te tukurua ki enei mahinga ka arahi ki te ngoikore o nga makawe me te piki haere o nga makawe.
I tua atu, me aro ki te kai hauora me te taurite kei roto nga matūkai e tika ana mo te hauora o nga makawe me ona follicles. E taunaki ana kia kai nga hua, nga huawhenua, nga pūmua he nui te collagen, me nga huaora makawe penei i te Huaora Biotin.
Ma te tiaki pai i te mahunga me te whakarato i te tiaki makawe tika, ka taea te whakapakari i nga makawe makawe ka taea te whakaheke i nga makawe. No reira, me whai tonu koe i nga tohutohu kua whakahuahia me te tiaki tonu i o makawe kia whiwhi hua pai.
Nga maimoatanga maori, nga tikanga ranei hei whakakaha ake i nga makawe me te kaha ake
He maha nga rongoa taiao ka taea te whakamahi kia nui ake ai te makawe me te kaha ake. Ko tetahi o enei maimoatanga ko te whakamahi i te aniana. Kei roto i nga aniana nga taonga antimicrobial me te anti-inflammatory e awhina ana ki te aukati i nga raruraru o te tumuaki me te whakatairanga i te tipu kaha o nga makawe. Ka taea e koe te whakarite i te ranunga o te wai riki me te hinu kokonati ka pania ki te mahunga mo te 15-20 meneti i mua i te horoi i nga makawe. Ka taea hoki te whakamahi i te winika aporo cider winika ki te mirimiri i te mahunga. Ka whakanui ake te rere toto ki te mahunga me te whakatairanga i te tipu o nga makawe.
Ko nga hinu mirimiri tetahi o nga rongoa taiao whai hua mo nga makawe makawe. Hei tauira, he maha nga matūkai kei roto i te hinu kokonati hei whakatairanga i te tipu me te whakapakari i nga makawe, ka taea e koe te whakamahi hei hinu mirimiri mahunga, waiho mo te po, katahi ka horoi i o makawe i te ata. He nui ano te hinu oriwa i nga matūkai me nga huaora e whangai ana i te mahunga me te whakapakari i nga makawe kua pakaru. Ka taea e koe te whakamahi i roto i to mahi tiaki makawe o ia ra.
I tua atu, tera ano etahi mea taiao ka taea te whakamahi hei whakapakari i nga makawe me te whakakaha ake i te makawe, penei i te henna, nga pūmua e kitea ana i roto i nga hua, me te hinu avocado. Ka taea te whakakotahi i enei kai me te whakamahi hei kanohi makawe kotahi, e rua ranei i te wiki mo te 30-45 meneti i mua i te horoi i nga makawe.
Kaua e wareware ki te hiranga o te tiaki makawe whaiaro ano hoki. Me karo koe ki te whakamahi i nga hua e kino ana ki nga makawe, penei i te taikaha o te whakatakotoranga me te hangai kino. Me whai tatou i te kai hauora me te inu i te wai kia pai ai nga makawe. Ko te kore taurite o te kai me te kore o nga matūkai tetahi o nga tino take o te pakaru me te ngaro o nga makawe.
Ma te whakamahi i enei rongoa taiao me te whai i te ahua o te noho ora, ka taea te whakanui ake i nga makawe me te kaha. He huarahi whai hua, haumaru hoki kia nui ake nga makawe me te hauora.
Kai makawe
Ko te kai mo nga makawe he waahanga nui mo te pupuri i nga makawe hauora me te kaha. Ko te kai hauora e whakarato ana i nga matūkai e tika ana hei hanga me te whangai i nga makawe. Ko te paetukutuku Wīwī ko Feminin 100%, he tohunga ki nga mahi a te wahine, e whakaatu ana i etahi kai e pai ai te tipu o nga makawe me te whakaheke i nga makawe.
I roto i enei kai, ko te honi he maimoatanga taiao whai hua mo te mate makawe. Ko tetahi rangahau tawhito e whakaatu ana ka taea e te honi te awhina ki te aukati i nga makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe. I tua atu, me whakauru i te kai nga momo momo kai e whai kiko ana i nga matūkai nui penei i te pūmua, te huaora, me te kohuke.
I tua atu i te honi, ka tūtohutia kia whakauruhia nga huawhenua rau ki roto i te kai mo te hauora makawe. Ko enei huawhenua, penei i te kāpeti, te broccoli, me te parakihi, he rino, beta-carotene, waikawa folic, me nga huaora A me C, a he mea nui enei matūkai mo te hauora me te tipu o nga makawe.
I te nuinga o te waa, ko nga tangata e pa ana ki nga raruraru hauora makawe me whai i te kai pai me te hauora. Ko te kai me whai pūmua mai i nga punaa penei i te mīti, te ika, te hēki, me ngā hua miraka kau, i tua atu i ngā huarākau, huawhenua, me ngā karepe katoa.
Ehara i te mea ka taea e ia te whakanui i nga painga hauora katoa o etahi matūkai mo te hauora makawe, engari mo te tiaki makawe o waho i te nuinga. Hei tauira, me whakamahi nga whakamarumaru ra, nga kaakahu, nga serum, nga whakamaarama, me etahi atu hua tiaki makawe kia makuku te kiri me nga makawe.
I roto i te poto, ko te kai tika tetahi waahanga nui o te tiaki makawe me te aukati i te ngaro o nga makawe. Ma te whakauru i nga kai e whai hua ana i roto i nga pūmua, nga huaora me nga kohuke i roto i te kai me te whai i te tiaki tika o waho, ka taea e te takitahi te pai ki nga makawe hauora me te kaha.
